La gent corrent

Diumenge.

El Corredor Impopular és un corredor progressiu. Dia que no progressa dia perdut. Cada quilòmetre és un gra de sorra imprescindible per a millorar com a persona i com a corredor.

AVUI: 16kms
SETMANA: 62kms
TOTAL:1.131kms

Dilluns.

El Corredor Impopular enceta setmana amb corredors populars. Una colla de cinc esportistes recorren els carrers del poble mentre la gent "corrent" ix de les seues cases per anar endavant.

12kms on la vigília i la realitat es confonen en una dimensió paral·lela on tot és possible. Estat de semi consciència permanent. No obstant el cos sí percep una fatiga real.

Fatiga que cal administrar. El Corredor Impopular no és un professional de l'esport i després d'entrenar sap que ha de criar un xiquet i anar a treballar. Pensa que demà caldrà descansar.



AVUI: 12kms
TOTAL: 1.143kms

ESDEVINDRE POPULAR

DIMECRES.

El Corredor Impopular està de ressaca. Ahir va beure vi blanc mentre sopava pensant que la hidratació era important per a la pràctica esportiva. No sabia que el vi blanc provoca dolor de cap.

Tot i això, el Corredor Impopular desperta del seu somni profund i a les 6 de la matinada treu tota la seua força interior per eixir a l'exterior i córrer.

El Corredor Impopular i la seua colla de corredors anònims devoren 12 quilòmetres mentre la ciutat desperta a ritme lent.


AVUI: 12kms
SETMANA: 34kms
TOTAL: 1.113kms

DIVENDRES.

Un divendres amb cert vent de llevant. La humitat és elevada i això ajuda al Corredor Impopular. La humitat és una amiga que obri les foses nassals quan fas exercici, i el nostre corredor s'aprofita del llevant matiner. Avui amb altre corredor es converteix en guia espiritual i físic al voltant de 12kms de rodatge, canvis de ritme i fatigues.

A la fi un bon entrenament que serveix per certificar que el Corredor Impopular potser esdevinga popular molt aviat.

AVUI: 12kms
SETMANA: 46kms
TOTAL:1.125kms

Tots els quilòmetres del món

El corredor Impopular està content perquè ha arribat als 1000kms. Des de Juliol fins ara ha fet un fum de petjades sense cap objectiu important. Un parell de mitges maratons i alguna prova.

No obstant aquest darrer cap de setmana el corredor impopular  ha deixat d'entrenar per recolzar una causa solidària.

DISSABTE.

Fins que no pateixes una desgràcia personal no ets conscient de la importància dels actes solidaris.
El Corredor Impopular camina solidàriament amb els solidaris per recordar que tingué un nebot malaltet i que ja no està malaltet ni viu. Veu com els solidaris caminen i corren, i promocionen malalties extraordinàries (no corrents) per acumular diners perquè gent que sap puga investigar una posible curació.

El Corredor Impopular ha deixat estacionat el seu insignificant pla d'entrenament i acudeix a València per rebre als corredors solidaris, i així aplaudir els 400kms que han fet des de Madrid fins a l'hospital La Fe de València on el seu nebodet passà els darrers quilòmetres de la marató de merda que va sofrir.


DIUMENGE.

El corredor Impopular espera al punt d'arribada de la marató de València fins que els corredors solidaris arriben.

6 hores d'espera que paguen la pena, Aquesta és la imatge de la fi d'un patiment de vora 500 quilòmetres.

 Res...

 El meu nebodet va sofrir molt més. Malauradament tots els quilòmetres del món mai no seran suficients perqué retorne a la vida.

DILLUNS.

El Corredor Impopular pensa que no és ningú. Tot i això es lleva aviat i corre ignorant que els carrers encara no estan preparats. És nit tancada i la ciutat desperta amb certa tranquil·litat.

AVUI: 11kms
TOTAL: 1001kms

DIMARTS.

Al costat de l'Institut de Secundària del poble del Corredor Impopular existeix un pont d'aproximadament 50m de pujada. Avui  l'anònim esportista ha pujat i baixat 14 vegades aquesta elevació. Una bona manera de guanyar força i ànims per als propers objectius. Baixar de 90' la mitja marató?

AVUI: 10kms
SETMANA: 21kms
TOTAL: 111kms

Polígon

La rutina sona quan comença la música del despertador. El corredor impopular avança pel corredor de sa casa fins arribar a la cuina.

Abans de córrer, l'home impopular beu café i menja una galeta. Cafeïna i sucre són el combustible necessari.

Avui el corredor impopular disfruta de bona companyia. Parlar i córrer. Els quilòmetres passen més ràpids si hi ha una conversa entremig.

El corredor impopular odia la rutina. Per tant està obligat a inventar camins cada cop que ix. Açò és el mateix que dir: "Anem a evitar córrer pel polígon industrial".

El corredor impopular està molt pagat amb el seu ajuntament. La construcció d'un polígon industrial gran, buit i silenciós permet la pràctica esportiva amb llum artificial. De fet, el nostre protagonista coincideix totes les matinades amb un ciclista que també fa servir la pista esportiva poligonera. El polígon esportiu.

Per cert, avui eixida suau. 4kms de polígon i 7kms de partida: el corredor impopular aprofita l'empenta de la llum diürna per a eixir del polígon.

 AVUI: 11kms. 

SETMANA: 33kms

TOTAL: 991kms

Encetar els carrers

El corredor impopular conviu amb la seua soledat diària amb dignitat i constància. La seua imaginació aconsegueix que esdevinga un atleta d'elit amb fidels seguidors i seguidores per tot arreu.

Cada cop que sona el despertador somnia que el seu equip tècnic està esperant la seua arribada al punt de trobada tot preparant la sessió preparatòria del dia. Quan encara no ha eixit el sol, el corredor impopular tria un pont de la ciutat on pujar i baixar de manera repetitiva mentre la resta dels mortals ix dels seus portals amb l'objectiu de guanyar-se la vida a les seues ocupacions laborals.

El corredor impopular i el seu equip tècnic un cop acabat l'entrenament revisen les estadístiques esportives i es congratulen dels resultats obtinguts amb la suor freda d'una matinada de novembre.

El corredor impopular enceta els carrers de la seua ciutat alhora que comptades finestres s'il·luminen abans de donar pas al llum natural del sol. Cada dia és igual. Un corredor impopular no troba emocions fortes al seu entrenament. Aquest és el motiu pel qual cobra més importància la constància del corredor anònim.

Si tot funciona correctament, demà tornarà a llevar-se molt aviat i inaugurarà els carrers alhora que els treballadors matiners encetaran la seua rutinària jornada laboral.

AVUI: 11kms (amb pujades)

SETMANA: 22kms

TOTAL: 978kms

Popular igual a poble

I tant que sóc impopular, tot i ser de poble. Pense que aquest bloc és força anònim, sense cap destinatari ni fervent lector. Però supose que la culpa la tinc jo perquè no us parle de res important: no crec que us interessen els meus quilòmetres, ni les meues pensades i sensacions postentrenament. Veritablement no aporten res de novedos a la societat.

Perquè a qui li pot interessar aquest període de semi descans que estic patint. Després d'un fracàs esportiu sempre cal reflexionar i veure on hem errat. I és aquest un procés avorrit per a un lector.   Perquè a qui li pot interessar els 11kms d'aquest matí. És un relat força depriment i avorrit; " em lleve a les 6, café, notícies, apuntar el dia i córrer.

La impopularitat del corredor popular. 
El poble sempre ha estat anònim. Un concepte abstracte que no es pot quantificar. 

AVUI: 11kms
SETMANA: 11kms
TOTAL: 978kms

La tecla

Benvolgut diari, sóc un fracassat. He arribat el 257. Després d'hores i dies de sacrifici, no he aconseguit una marca personal i meritòria.

   AMIC 1: "Per a fer 1h 31' en una mitja marató no cal fer tantes sèries"
   JOMATEIX: "..."

Benvolgut diari, estic buscant les causes de la derrota:

1. Cal entrenar més la psicologia. La ment la tinc abandonada?
2. He devorat massa quilòmetres? La quantitat ha guanyat la qualitat?
3. Cal fer sèries més llargues?
4.Hauria de competir més vegades?

Molts anys entrenant i llegint articles del món del runnig i no he trobat encara la tecla corresponent.

   LAMEUADONA (pessiga el meu greix abdominal sobrant): "Menys fregitoris, gintònic i          cervesetes"

   JOMATEIX: " Canguentot!!! La tecla!!!!"

AHIR: 21kms
SETMANA: 60kms
TOTAL: 956kms

PD: Després del fracàs, cal soltar les cames

AVUI: 10kms
SETMANA: 10kms
TOTAL: 966kms

Treballar de valent

Avui ha estat el darrer dia d'entrenament. De moment.
Diumege vinent intentaré gaudir de 21kms ben preparats, perquè 956kms després puc afirmar que he treballant de valent.

És difícil  entrenar a les 6:30 del matí, així que a la cursa del diumenge pensaré en tot el sacrifici diari, i dedicaré cada petjada al meu nebot Àngel. De ben segur que des del cel està empentant cada pas que donem ací a la terra.

AVUI: 10kms
SETMANA: 29kms
TOTAL: 956kms

Primera arribada

6:30.

 Benvolgut diari, cada cop que entrene òmplic aquest full blanc amb paraules relacionades amb sèries, ritmes, constància, velocitat, petjada, sudor...

Des de   mitjans de Juliol que estic fent aquest relat. I ha arribat la fi de la primera part. Demà faré el darrer entrenament abans de la Mitja Marató de Gandia. Vora 1000kms recorreguts. Certament he estat un ésser constant i cabut.

14:00.

És difícil omplir cada dia aquest full blanc i virtual. Crec que no és tan senzill com eixir a còrrer ben de matí. Però la constància és fonament de la consecució d'objectius a llarg termini. La constància implica sacrifici. Diumenge vinent quan travesse l'arribada a Gandia afirmaré amb el cap ben alt: "sóc constant"

AVUI: 10kms
SETMANA: 19kms
TOTAL: 946kms

CONSTÀNCIA

Els darrers quatre entrenes no els he relatat. Ací us deixe un resum dels meus kms.

DIJOUS

Benvolgut diari. Escric perquè sàpigues que avui he fet 11kms amb la companyia de dos col·legues.
Mati intranscendet i poc èpic. Supose que cada cop que em lleve tan aviat suma.

Aquest joc de jugar a ser corredor professional està en una fase de baixada per arribar al 2 de Novembre fresquet i amb ganes. És per això que els darrers entrenaments no són molt espectaculars.

AVUI: 11kms
SETMANA: 37kms
TOTAL: 889kms

DISSABTE

Temps feia que no eixia sols. Avui he fet una mena de test per comprovar el meu ritme de cursa. EL ritme mitjà a estat de 4:35, tot i que he apretat en 5kms (4:15). Espere poder mantenir aquest ritme durant 21kms. El pròxim 2 de novembre veurem.

AVUI: 18kms
SETMANA: 55kms
TOTAL:907kms

DIUMENGE

Matí de solitud. He decidit fer 20kms i no pensar en el ritme. De tant en tant paga la pena disfrutar del paisatge mentre corres i pensar en les teues coses, o simplement no pensar.

AVUI: 20kms
SETMANA: 75kms
TOTAL: 927kms

DILLUNS

Tot i que estic un poc carregat de cames, avui tocava eixir un poc. 9kms suaus tot i que crec que encara tenia forces per a apretar.

AVUI: 9kms
TOTAL: 936kms

Ni pena ni glòria

Benvolgut diari: Avui dia sense pena ni glòria. 11kms a un ritme constant i agradable. Aquests entrenes també són importants a la vida diaria del corredor, de fet són dies que es converteixen en un descans actiu.

Per cert, portem uns 877kms acumulats. Crec que és una xifra força important com per anar triant el ritme definitiu a la mitja marató de Gandia. No obstant aqueste qüestions supose que no vos interesaran. El més important és que vora tres mesos després encara estic relatant les meues vivències esportives: i això significa que encara estic etrenant.



AVUI: 11kms
SETMANA: 26kms
TOTAL: 877kms

Eixir de la crisi

Passada la crisi arriba el moment del creixement.

Darrerament note que hi ha gent preocupada amb  els meus entrenaments. Crec que pateixen per mi. És d'agrair l'interés de gent que posseeix la veritat absoluta al món dels corredors. Són gent que els agrada valorar els meus esforços diaris, de fet aquest blog és una ferramenta que facilita la seua tasca.

Doncs dir a aquesta gent que la preocupació era encertada. No estic gens bé. Considere que estic entrenant i em trobe en una condició física adequada per iniciar un pla exigent. Però encara no l'he trobat.

Gentqueespreocupapermi: teniu raó perquè acabe d'eixir d'una crisi. Però heu de saber que estic tan fort mentalment que no m'afonaré. Sols un corredor que entrena a les 6 de la matinada sap llevar-se cada cop que cau. Així que no patiu.

Gentqueespreocupapermi: Eixir de la crisi és tornar per menjar-me el món. Avui quan duia 14kms he agafat velocitat i capacitat per aguantar una estona a uns ritmes de 3:40 (hem improvisat unes sèries).

Gentqueespreocupapermi:Eixir de la crisi és replantejar el sistema actual. Ser madur per canviar allò que no funciona. Tal vegada l'entrenament que he triat inicialment no ha estat l'apropiat. Per aquest motiu el pròxim 2 de novembre deixa de ser la data definitiva per a mutar en un graó més de la meua evolució de corredor. La mitja marató de Gandia deixa de ser objectiu i es converteix en entrenament.

Perquè quan un corredor ix de la crisi pot superar les seues expectatives inicials. Pujarem aquest graó i seguirem amb la mateixa constància dels darrers anys.

AVUI: 16kms

TOTAL:867kms

CRISI

Primera crisi important des de Juliol. Les crisis són bones per regenerar la nostra vessant psicològica. És un punt i seguit, aturar-se per després tornar amb més força.

Diumenge tenia pensat fer 25kms, una tirada llarga per prova un poc el meu cos, però vaig decidir dormir.

Avui dilluns volia fer els 25kms però novament he decidit dormir. Temps feia que no dormia 8 hores contínues.

Demà eixiré renovat i descansadet. He omplit el meu cos i la meua ànima d'optimisme i força.

DIVENRES: 12kms
DARRERA SETMANA: 49kms
TOTAL: 851kms

Avui toca sèries

De vegades els matins et sorprenen. Avui m'he llevat cansat i amb poca gana de córrer. He entrenat amb bona companyia.

   AMIC 1: "Anem a fer sèries"

   JO:"..."

   AMIC 2: "I quines sèries?"

   AMIC 1: "Primer 15 minuts de rodatge, després una sèrie de 10 minuts a 4:45, 3 minuts suaus, després dos sèries d'un minut 45 segons a 4:30, després........."

   JO: "..."

Comptat i debatut, hem fet 12kms 500m. Les males sensacions de l'inici esdevenen bones al finalitzar les sèries. Em recupere amb certa facilitat (bon enunciat vital).

Crec que arribaré a la Mijta de Gandia amb un bon estat de forma. Sols necessite perdre un parell de quilets.

AVUI: 12kms
SETMANA: 36kms
TOTAL:839kms

...

Tot va començar el 7 de juliol:

JO: "Vaig a escriure les meues vivències com a corredor"

JO2:"Per què?"

JO: "No ho sé. Però necessite escriure i relatar les meues sensacions dels entrenaments"

JO2: "I a qui el pot interessar les teues vivències?"

JO: "...."

Quan un individu vol relatar els seus entrenaments, el que veritablement desitja és reviure l'activitat física per poder afirmar que està complint amb la seua obligació. Avui he ingerit 11kms a un ritme lleuger (4:50) i, tanmateix, no ho considere un acte relatable. Però aquesta tasca literària (ja ho he dit en algun altre post) m'ajuda a construir una constància obligada per arribar als meus objectius.

Demà quan el despertador em parle a les 5:30 em tornaré a llevar amb la mateixa força d'avui.

AVUI: 11kms
SETMANA: 23kms
TOTAL: 827kms

El corredor solitari

Benvolgut diari.

El corredor popular és un solitari amb una pujada constant. Es fa força pesat però la recompensa interior és molt gran. Un corredor popular és un depressiu en potència. Tots juguem a ser professionals; però no ho som. Si vols ser un popular feliç, primer cal prendre consciència de les teues limitacions. Saber que mai no faràs un crono espectacular, que ningú no parlarà de tu després d'una cursa, que els teus entrenaments seran anònims, que a ningú res li importa els teus ritmes ni la teua alimentació....

El dia que un corredor o corredora ho tinga clar, disfrutarà de cada cursa i cada entrenament.

AVUI: 12kms
SETMANA: 12kms
TOTAL: 816kms

La mitja

Dia postmitjamarató. Content, fotut i amb la sensació de que puc fer més als 21kms.

La mitja marató d'Alzira és dura si vas a un ritme fort. Jo la he patida. Encete la cursa amb una velocitat cómoda de 4:15"(la pregunta és si puc aguantar fins el km21). A partir del K5 s'inicia una pujada suau de 10kms al paratge natural de La Murta. Fins el 15 tenim que baixar el ritme i guardar forces per al final.

Els darrers 5kms són de baixada:

     -NEGATIU: Malgrat la baixada el ritme no és l'esperat (4:15/30)
     -POSITIU: 15kms després encara tinc forces.

Temps final: 1h34'

Per cert, aquesta personeta amb cara de patiment sóc jo.

AHIR: 21kms
SETMANA PASSADA: 66kms
TOTAL: 804kms

Els cinc sentits

La mitja marató d'Alzira crida a la porta. Encetem el mes de les competicions.
No soc un corredor acostumat a competir, la meua passió són els entrenes. Però  diumenge vinent tenim cursa i avui noto pessigolles a la panxa.

Cal disfrutar cada entrenament, però reconec que necessitava una cursa oficial per sentir-me viu. El Diumenge a Alzira vull fer una bona cursa en tots els sentits: respirar, tocar, veure, escoltar i assaborir  cada metre de la mitja marató d'Alzira 2014.

Ens llegim dilluns vinent


AVUI: 11kms
SETMANA: 45kms
TOTAL: 783kms

Velocitat

La velocitat és una dona perillosa que et provoca a tota hora. Ens acomodem en un ritme vital que ens permet fer les coses sense esforç fins que apareix la dona perillosa i obliga a l'inconscient a pujar la velocitat de cadascuna de les teues accions.

Avui he fet sèries. 12x400m. Encara que semble mentida he gaudit i he acabat amb molt bé. La recuperació és un fet i 2 hores després de l'entrenament podria tornar a rodar. És simptomàtic que estigui recuperat tan aviat. Açò significa que he aconseguit dominar la meua velocitat: la dona perillosa no ha suposat cap perill.

AVUI: 10kms
SETMANA: 34kms
TOTAL: 772kms

Cal patir

Benvolgut diari. Avui no sé què escriure. L'entrenament no ha estat diferent dels darrers. Suposo que estic entrant en una fase d'avorriment (i això no m'agrada), tot i que el mes d'octubre el tenim farcit de propostes:

-Mitja Marató d'Alzira
















-Cursa de Cullera (13kms)




I l'objectiu final: La mijta Marató de Gandia

Però abans de gaudir de la carrera primer cal patir. I jo estic patint de valent.

"La constància implica sacrifici"

AVUI: 12kms

SETMANA: 24kms

TOTAL: 762kms

Ahir i avui.

Ahir vaig fer un assaig general de mitja marató. Com si fos el vespre de l'estrena d'una obra de teatre, busquí una ruta semblant a la mitja d'Alzira (amb cert desnivell). El resultat  no fou l'esperat, tot i que vaig mantenir un bon ritme durant els 20kms de prova. Proper diumenge estrenaré l'obra. Ja us diré com he quedat.


AHIR: 20kms
SETMANA: 55kms
TOTAL: 738kms

Avui la cosa anava de rodar per rodar. Descans actiu per a recupar forces, tot i que m'he fotut 12kms.
En definitiva, un entren que no passarà a la història.


AVUI: 12kms
SETMANA: 12kms
TOTAL: 750kms

En sèries

Darrerament estic patint una sèrie de comentaris respecte a el meu entrenament: "Que si massa sèries, que si no descanse, que si estic acumulant molts quilòmetres..."

No ho entenc. Estic fent una planificació meditada i fonamentada en una base de forma molt adequada. Estic pujant de manera progressiva els entrenaments qualitatius per assimilar de la millor manera les càrregues i les noves velocitats. Vinc d'un període de descans tot i sabent l'entrenament que anava a fer. Fins i tot ja tinc planificada la segona part de la temporada (amb un descans inclòs)

Vaja per davant, que no note fatiga, ni saturació mental, tot i que estic fent un esforç gran per llevar-me cada dia  a les 5:30. Sols tinc un problema: vull dormir!!

Per tant, no patiu per mi. Disfruteu dels vostres entrenaments i, si us ve de gust, disfruteu de la lectura d'aquest blog i, per suposat, aprofiteu aquestes paraules com a motivació als vostres sacrificis diaris.

Salut



AHIR: 10kms
AVUI: 10kms
SETMANA: 35kms
TOTAL: 718kms

TIC TAC

Benvolguts lectors:

Divenrdes passat vaig fer 11 kms. La suma setmanl de tots els quilometrets  fou de 60. Molta qualitat als entrenes.

Benvolguts lectors:

Avui he fet 15 kms. Encete nova setmana amb la il·lusió d'un xiquet que veu que s'apropa el seu objectiu. Falta poc més de 30 dies, així que esta setmana la considere importantíssima per a definir el meu ritme.

Axí que s'inicia el compter enrere. El 12 d'Octubre faré una prova a Alzira per a saber el posible temps de la Mitja Marató de Gandia (2 de Novembre), primer gran objectiu de la temporada. Bé, objectiu gran per a un corredor vulgar com jo.

Anònim i popular

És trist comprovar dia rere dia com de solitari que és aquesta pràctica dual (córrer i escriure). La sessió d'avui ha estat molt dura. 17 repeticions de 400metres a un ritme de 3:55 (jo ho considere un sacrifici important) sense cap espectador, cap testimoni, cap notari que certifique que un atleta popular estava pels carrers de Sueca a les 6AM fent un esforç considerable. És molt trist.

Però també ho és el fet d'escriure les meves sensacions a un públic inexistent. Reconec que no he publicitat el blog, però supose que el mèrit d'un corredor popular (escriptor popular) és l'esforç i l'anonimat.

Orgullós de ser anònim i popular.

AVUI: 14kms

SETMANA: 48kms

TOTAL: 672kms

Un dia normal

Avui no és un dia que passarà a la història dels entrenaments d'un corredor popular. Un dia com altre amb un despertador, força de voluntat, carrers buits, petjades matineres, 12kms i un ritme suau.

Els dies normals també són importants. No tot són gestes heroiques, ni quilometrades exagerades, ni sèries espectaculars. Els dies normals són una part importantíssima per arribar a complir els objectius principals.

Demà, si tinc força de voluntat, serà un dia diferent i èpic.

AVUI: 12kms
SETMANA: 34kms
TOTAL: 658kms

VELOCITAT

Satisfacció és la paraula que defineix aquest moment, tot i que el ritme de l'entrene d'avui no ha estat el marcat. Tres sèries de velocitat de 3000 metres cadascuna a un ritme de 4:03 (el ritme que tocava era de 3.57).

Estem en una fase en què interessa la rapidesa, la potència. Agafar velocitat és un procés lent. Aquesta contradicció és necessària al món de les curses a peu, ja que si abans no construeixes un fons adequat, la velocitat redueix prou. Puc fer 500 metres a 3:50 sense cap problema; però 21 quilòmetres a aquest ritme requereix moltes hores d'entrenament, és a dir, requereix un procés lent.

Demà tornarem.

AVUI: 12kms
SETMANA: 22kms
TOTAL: 646kms

Altra oportunitat

Dilluns. Altra oportunitat per a pujar al tren després d'una setmana nefasta sense poder eixir a córrer.

Resten 6 setmanes per a la mitja marató de Gandia i he decidit fer un darrer esforç i no fallar més dies.

Avui 10 quilómetres suaus: són la preparació de l'entrnament que patiré demà.

Ja està tot parlat. Demà més.

AVUI: 12kms
TOTAL: 634kms

Un blog per a ningú

Aquest és un blog per a ningú. Un blog subjectiu. Crec que escric per desfici, per autocompartir els meus entrenaments. És un exercici d'autoajuda per a eixir a entrenar cada dia.

Jugue a ser un escriptor amb molta audiència i imagine que els meus escrits els lleig moltíssima gent. Els meus fans gaudeixen en seguir els meus entrenaments. Sols és un joc.

Però si no jugue al joc de l'escriptor no trobe la motivació als entrenaments.
Per tant els meus fans incondicionals han de saber que avui he fet tres sèries de 1.500m a un ritme excel·lent. Crec que la Mitja Marató de Gandia (primer objectiu de la temporada) serà una bona cursa.

AVUI: 12kms
SETMANA: 30kms
TOTAL: 624kms

Constància

Són les 6.10 AM i estic corrent pels carrers de Sueca. Sols escolte les meues petjades constants.
Constància: és tan bonic fer sonar la paraula, i alhora tan difícil practicar-la.

Aquesta foto que podeu veure simbolitza el meu estat actual. Suposem que les muntanyes són l'arribada. Encara resta apropar-se a la base de la muntanya i tot seguit iniciar l'ascens. Jo sóc aquest corredor solitari que veu una muntanya llunyana i elevada. I potser l'única manera d'arribar és llevar-me cada matinada a les 6 i córrer. La ferramenta per a aconseguir-ho és la constància.

Sona poètic però és molt realista. Sols heu de llevar-se sovint a les 5:30/6 i córrer. Veureu com la poesia desapareix.

AVUI: 18KMS
TOTAL: 612KMS

HUMITAT RELATIVA

Nomes eixir al carrer aprecies el 90% de humitat relativa. "Avui serà una eixida dura", pense.

La humitat és relativa, mai absoluta. Res no és absolut. Crec que estic en un estat de forma molt bó, però demà és posible que pense tot el contrari. Per tant, les meues pensades són relatives, i molt.

La autèntica realitat és que cada cop que sona el despertador un servidor es lleva com un campió. Açò és una veritat absoluta. Cinc dies seguits. Ahir 15kms. Avui 13. Ahir rodatge suau. Hui sèries de 1km.

Dimecres.
AVUI: 15kms
SETMANA: 52kms
TOTAL: 581kms





Dijous.
AVUI: 13kms
SETMANA: 65kms
TOTAL: 594kms

Diumenge, dilluns I dimarts

Diumenge.    Després d'uns dies de molta feina, avui he tornat a eixir. A estat un bon entrene de 20kms, el darrer marítim. Demà torne a la ciutat.
Ha estat el darrer estirament al passeig de El Socarrat.

Dilluns.  Rodatge llarg de 25kms pels voltants de Cullera. 2h corrents 

Dimarts. Som quatre corredors. Bona companyia i 12kms. 

Avui estic esquemàtic. No cal afegir més paraules.

AVUI: 12kms

TOTAL SETMANA: 37kms

TOTAL: 576KMS

Abans d'amanéixer

Dimarts 2 de setembre. Abans d'amanéixer és un moment especial. La solitud s'escolta per tot arreu, la percepció de la realitat és mijonírica i la musculatura està prenent conciència de l'activitat que va a dur a terme.

Setembre és el mes de l'abans d'amanéixer. Les nostres obligacions diàries ens transporten a este moment matinal que, cal dir, és un dels meus preferits.

Hui 12kms. Tres a un ritme de 4:15. 

Demà descansaré.

TOTAL SETMANA: 30KMS

TOTAL: 514

Petjades postvacacionals

Disculpeu la meva absència. Estava descansant la ment. Han estat tres setmanes de no treballar, però de molt d'entrenament. 205 quilòmetres. Mai no havia fet tantes petjades en tants pocs dies. Aquesta és la reproducció de les meues anotacions durant les darreres tres setmanes.

RELAT D'UNES VACANCES

DILLUNS. 20kms.Ens fem majors i imbècils. Fatigat però content
 Malgrat que avui encete les vacances d'estiu, a les 6:45 ja estic entrenant. Sembla mentida però és un plaer.
      

         JO1: Em pense dedicar a córrer i a la vida contemplativa........

         JO2:I una merda!!!! A qui vols enganyar? Ton pare està ingressat per culpa d'un problema                     del cor, treballes a una orquestra verbenera i ara estàs en temporada alta. Així que la                       vida contemplativa la reserves per a altre moment. I si vols entrenar i fer una bona                           marca, el secret és dormir poc, malgrat que a les revistes especialitzades recomanen                         descans nocturn de 8 hores.

         JO1: Ups

DIMECRES. 12kms de plaer. Sembla mentida que els humans gaudim del patiment, però quan fas 5kms a 4:20 sense voler...

DIVENDRES. Les primeres sèries de la temporada. Són curtes i amb més recuperació. El ritme dels 300m és de 3:40. 10kms

DISSABTE. Mal de queixal

Total setmana: 42kms



DILLUNS. 20 a 4:42 
DIMARTS. 15 a 5:05
DIMECRES. Series de 400 a 3:45. 10kms
Total setmana fins ara: 45kms. Perc pes i agafe ritme.
DIJOUS. 15kms suaus. Diluvi de l'estiu. Preciós. Camps verds i aigua neta.
DIVENDRES. 15kms a 4:37. Bona prova per comprovar resistència.
DIUMENGE. Circumstàncies externes no em permeten entrenar.

Total setmana: 75 km. Rècord.


DILLUNS. 20kms. Disfrute de nous camins. Bon entrene.
DIMARTS. Escric mentre em prepare un café abans d'eixir a córrer (7AM). Acabe de rebre missatge del meu company:
"Me he dormido, haz marcha"
I jo pense: " Si està dormint com ha pogut enviar el missatge?". Tant si val. Malgrat les poques ganes hui tb eixiré. Sol. 
Però hui tinc ganes de provar nous camins. M'he perdut tres vegades. Esta sensació m'agrada. 15kms nous. Malgrat la novetat, estic cansat.
DIMECRES. stage a Palma de Gandia. 5 municipis (Palma, Ador, Alfauir, Castellonet, Rótova). 300 m de desnivell. Entrene de força i un final d'etapa a 4:05. Em trobe molt fort. 13kms 
DIJOUS. Descans i bons menjars.
DIVENDRES. 15kms suaus. Els bons menjars passen factura. Suor amanta. 
DISSABTE. No he tingut forces per llevar-me. Estic molt cansat. Encara que no sé si és una excusa per romandre al llit més estona. 
DIUMENGE. 25kms a 4:40. Estic molt content. Malgrat els bons entrenes he engreixat. Tal volta és important tenir cura de l'alimentació.

Total setmana 98 kms

DILLUNS 1 DE SETEMBRE

Torne de les vacences amb un nou dia d'entrenament. Encara estic vivint a la zona marítima i avui he gaudit d'un bonic amanéixer. No obstant estic molt cansat pels 25kms d'ahir. A la fi 18 quilòmetres més al cabàs.

Total des de l'inici de temporada: 502kms. Barbaritats. Mai no havia fet tans quilòmetres en estiu.

 Demà més.

VA DE BO

Un pla d'entrenament consta de diferents parts. Avui he finalitzat la primera d'elles. Han estat quatre setmanes d'eixides suaus però constants, he creat una bona base física i mental i cal reconéixer que no ha estat una tasca complicada (excepte la segona setmana). He calculat vora 300kms de suor i petjades. Primera prova superada.

Però gent, ara va de bo. Arriba la segona fase de la temporada. Dilluns vinent encete uns entrenaments més durs: per obrir boca 20kms.

Però tant s'hi val la quantitat de quilòmetres: tot és una mena d'estratègia motivadora per eixir a córrer. Tanmateix l'escrit que estàs llegint és una autoajuda egoista i psicològica que m' empenta a encetar cada matí el meu recorregut. És possible que ningú no llegisca les meues entrades, però considere precís fer un exercici d'escriptura per organitzar així les meues cabòries físiques i mentals.

Un avís: el que resta d'Agost les meues entrades al blog seran escasses. És un problema de recursos tècnics. Mentre seguiré devorant quilòmetres pel terme.


AVUI: 10kms
SETMANA: 53kms
TOTAL: 297kms

Els no professionals

Córrer és de valents i valentes. Qui es dedica de manera professional al runnig no en té cap de mèrit.
El valent és qui malgrat que son pare és a l'hospital avui ix i corre 11kms. Valent és qui està criant un xiquet i s'alça a les 6:30 a córrer 11kms i després se'n va a treballar. Perquè, on està el mèrit quan sols has de córrer?

Els valents són els que malgrat la vida treuen forces per entrenar. Avui he fet un rodatge suau de 11kms barrejats amb molta suor. Un ritme de 4:55 per a soltar cames i seguir endavant.

Per cert, dilluns vinent comença el pla d'entrenament específic per a la mitja de gandia. Demane al Déu del cel que m'ajude i em deixe el camí lliure i pla.

Demà més?

AVUI: 11kms
SETMANA: 43kms
TOTAL: 287kms

Núvols d'evolució

Dimarts. Matí humit. Aigua, núvols, suor I QUILÒMETRES.

6 AM i comence a rodar. Avui amb bona companyia. El ritme és menys ràpid que el de costum però tant s'hi val (5:22)

 Envoltats per nombrosos núvols d'evolució hem corregut acompanyats pels camps d'arròs verdsquasigrocs.  L'arròs està en un moment de creixement comparable a a la meua fase de preparació, que ja compta les quasi quatre setmanes i 200kms. Note les cames madures i el cor amb força. 

Però és fàcil estar content al principi. La constància implica sacrifici i sols han passat 4 setmanes. L'11 d'Agost comença la segona part del nostre entrenament, una fase més dura i amb més càrrega de quilòmetres. Però això serà la setmana vinent. Demà més?

AVUI: 17kms

SETMANA: 33kms

TOTAL: 276kms

 

DEBUT

DIVENDRES: Debut oficial a una cursa. Sols 8 quilòmetres, però perillosos. Encara estem a inici de la temporada i no domine els meus ritmes. Sempre he pensat que per a aconseguir un objectiu a la vida, primer cal conéixer les teues limitacions. Jo encara no les conec i això pot implicar molt de patiment.

No obstant això faig una marca acceptable (32:55). Un ritme de 4:08 el km. El 58 de la meua categoria.
Aquestes dades sols tenen importància si les saps interpretar amb prudència. Personalment estic content en veure que m'aprope a la barrera dels 4' per quilòmetre.

Acabe la setmana amb 33kms acumulats (poquets per als meus objectius) i un total de 227kms.

DILLUNS: Avui he gaudit d'un altre despertar de la costa suecana. 16kms a un ritme suau i tots els ingredients dels matins: treballadors netejant platges, camions de fem, bars obrint portes, eixida de sol a les 7, soledat del corredor de fons, matiner i matineres passejant per la platja, humitat...


SETMANA: 16kms
TOTAL: 243

Relatar el resultat

Mantenir un blog implica constància. Entrenar a les 6:30 AM implica constància. El sacrifici implica constància.

Passen els dies i estic fent un esforç físic als meus entrenaments, però tot seguit cal fer també un eforç mental i escriure les sensacions i vivències, és a dir, relatar el resultat de l'esforç físic. Mantenir un blog implica un esforç equivalent al dels entrenes.

Però avui és un plaer compartir el meu entrenament per dos motius:

1. 16kms a un ritme lleuger (4:44) i acabant amb forces (4:00)
2. He disfrutat d'un despertar marítim. El sol ha decidit eixir a les 7:00AM. Una esfera roja i gran que a poc a poc ha il·luminat el despertar de les pedanies suecanes.

I a poc a poc i amb constància devore kms. Vora 200kms a les meues cames en quasi quatre setmanes. La cosa fa bona cara tot i que encara no he iniciat sessions de qualitat. Tinc un objectiu: LA Mitja Marató de Gandia (2 de novembre) i en estes 4 primeres setmanes estic construint una bona base. A partir de l'11 d'agost comence un pla de 12 setmanes amb tot tipus de sessions. Serà una bona prova física i mental.

Tant de bo ho puga seguir contant.

AVUI: 16kms
SETMANA 4: 25kms
TOTAL: 194KMS

DISSABTE, DIUMENGE, DILLUNS. 178kms

Dissabte.

Avui he decidit acabar la setmana amb una bona eixida de 21 kms. Malgrat que són les 7 del matí, he patit moltíssima calor. A la fi he complit amb la feina pactada: 61 quilòmetres setmanals.  

Diumenge.

Descans. Com bé sabeu els corredors i corredores és una part essencial dels entrenaments. Cal descansar i oblidar els entrenes per enfrontar-se a la setmana vinent amb forces.

Dilluns.

Costa encetar el dia. A les 6:30 estic meditant si eixir a córrer o romandre al llit. Ha estat una nit d'insomni i literatura. Em fique les espardenyes i comence a rodar amb moltes dificultats.

9kms justetet. Molta suor i amb ganes d'acabar. Però almenys he complit.

FOTUT PERÒ CONTENT.

RESUM: 9kms (TOTAL: 178KMS)

SUOR 157kms

El sol tarda més a eixir. L'estiu passa a una velocitat de vertigen. Cada cop que entrene de ben matí hi trobe menys llum.

Avui he començat a les 6:20 AM. Volia fer una eixida llarga per acumular quilòmetres, que falta em fan. A la fi el que veritablement he acumulat és una quantitat excessiva de suor. He perdut molta aigua: 15kms tenen la culpa.

No obstant me n'adone d'una cosa important: estic retrobant la meua forma física. Els que llegiu els meus entrenes sabeu el que estic patint en aquest inici de temporada. Però en aquesta tercera setmana de treball físic comence a notar una lleugeresa que m'agrada barbaritats..

Per cert, cal felicitar a tots els netejaplatjes que a les 6 del matí es dediquen a retirar totes les merdes humanes i animals que cada dia inunden el passeig marítim.

RESUM: 15kms / total setmana: 40 / TOTAL: 157

PETJADES CONSTANTS

Avui dimarts tocava temptació. El dimoniet ha vingut a dir-me que podia dormir més. Eren poc més de les 6 AM i els meus pensaments es barallaven entre romandre al llit i fer el rodatge del dia.

A la fi el dimoniet ha estat ignorat. Un servidor s'ha calçat les espardenyes i ha eixit per la porta disposat a fer els 12kms pactats.

Han estat 55 minuts de petjades constants. Petjades marítimes: la costa suecana. 12kms (4:35)
Malgrat el cansament d'avui, cada setmana que passa veig que la cosa millora. Fa dos dies que tinc bones sensacions. Però els que esteu habituats a córrer sabeu que les sensacions no són de fiar. El més important és veure la realitat, és a dir, com tenim el cor de fatigat, si recuperem ràpid, si tenim ganes de tornar a córrer...

Malgrat les sensacions positives demà descansaré.

Comptador de kms: 12kms (Setmana 25kms) (Total 117)

Dies bons i dolents 23kms (Setmana 3: 13kms) (Total 105 kms)

La darrera setmana fou nefasta:

1. Dolor de cames

2. Pérdua de motivació

3. El Garmin deixà de funcionar (el meu benvolgut polsómetre)

4. Esgotament.

Malgrat els obstacles, el divendres vaig fer uns 10kms a un ritme tranquilet. La intenció era maquillar la setmana. 

Però després de dos dies de relax físic i mental les circumstàncies han canviat. Hui he devorat 13 kms (els darrers 10 a un ritme de 4:33). El millor de tot és la sensació de poder fer més kms.

És curiós com canvien les coses en un parell de dies. Malgrat tot soc conscient que per arribar al meu objectiu cal ser constant. I ja sabeu que la constància implica sacrifici. Hi haurà més dies dolents, però també de dies bons; i aquests són els que cal aprofitar.

FOTUT PERÒ CONTENT 23kms (Setmana 23kms) (Total 82)

Ahir a la vesprada vaig fer un exercici de sacrifici i em vaig fotre uns 10kms. No ho sabeu encara, però sóc cabota. Tinc un geni que, ben direccionat, em permet treure forces i tirar endavant. 

He acabat el dia amb cansera i dolor, però molt content: fotut però content.

6:00AM dijous 17 de juny. Sona el despertador.

Dolor de peu. Fa setmanes que estic patint i sé que hauria d'anar al fisio. Però acostumem a ignorar el dolor i mirem a un altre costat.

Continue amb la sensació d'esgotament. Estic cansat. Tot i això avui he decidit superar els obstacles i eixir a córrer (6:30). Al cap de 10 minuts de rodatge tots els meus problemes han desaparegut i les sensacions s'han tornat positives.

A la fi acabe un rodatge de 13 kms amb bones sensacions i agafant un poquet de ritme (4:55 el km).

Per cert, crec que tinc fascia plantar.

La muntanya

És trist escriure i no saber si hi ha un esser viu llegint les teues cabòries. Però un runner necessita compartir el seu esforç diari. Sentir la calor d'alguna persona que llegeix les meues vivències solitàries.

Avui he perdut la meua segona batalla (i no portem ni dues setmanes). Estic molt cansat. Mooooolt.

 És fàcil entrenar si ets un professional: entrene, sesta, entrene, massatge i a dormir les 8h reglamentàries. 

 
Però quan ets pare i et vols guanyar la vida treballant l'entrene esdevé una muntanya força elevada. Quant de valor tenim els pares i mares que arriben a meta. Després d'una setmana d'obligacions i entrenaments podem aconseguir els nostres objectius.

 Però avui, sóc un pare derrotat, sense empenta i que necessita descansar. Desgastat per les obligacions diàries i sense energia per la mancança d'hores adormides.

És per això que quan ha sonat el despertador (5:45) l'he decidit ignorar i llevar-me en la segona tanda (7:30). 

Demà ho tornaré a intentar.

Distància 20kms (59kms)

Les coses canvien quan les veus amb distància. Dos dies després del meu primer rodatge llarg de la pretemporada puc dir que ha estat un bon entrene. Un cop acabats els 20km la meua sensació era de patiment, falta d'energia, fatiga...

Però amb la distància aplicada l'entrene esdevé bo i satisfactori. Avui ha estat la primera eixida amb companyia i això es nota. Les xarrades durant el rodatge ajuden a acumlar kms sense esforç.




Resum: He complit a la meua primera setmana. 60kms acumulats.
Ara entrem en una segona setmana complicada (qüestions laborals), però tot i això complirem amb l'objectiu de fer 60kms setmanals.

Fracàs

Avui no sóc un valent que es lleva de bon matí i lluita per un objectiu.

He perdut la batalla. Ha sonat el maleit despertador i m'he aixecat amb decisió. Un cop al evacua tori (w.c) he presenciat una cruenta batalla al meu cervell. L'àngel ha sucumbit al dimoni i el plaer d'una horeta més al llit ha superat el sacrifici d'una horeta devorant quilòmetres.

Aquest és un obstacle que hauré d'anar superant al llarg de la temporada. Cal seguir endavant, però ara estic decepcionat per la meua mandrosa despertada.

 Demà més.

A poc a poc 13kms (39)

6:15 Sona el despertador. Un dels meus ulls desperta i mira, però el cervell no pot codificar allò que veu, ni assimilar on estic.

6:25 Torna a sonar el despertador. Tot el meu cos alhora bota del llit. Avui és el tercer dia. Agafo forces i em vestisc. Hui toca córrer amb les meues Vomero (no recordo el model).
Avui és el tercer dia i ja tinc adoloriments. Supose que amb els dies el meu cos s'acostumarà al patiment.

El recorregut d'avui és el mateix d'ahir: uns 13 kms. He decidit no mirar el crono i deixar la ment en blanc durant el trajecte.

Resumint: 3 dies = 39kms. A poc a poc vaig acumulant distància. El cos s'aclimata.

Soledat 12kms (25)

Segon dia d'entrenament. És el pitjor dia. El segon ningú no el recorda, no és com el dia de l'estrena, quan encetes un nou projecte. És un dia que costa despertar i trobar una motivació, i clar, he patit la primera tentació de romandre al llit. De ben segur que no és l'última.


Però cal ser constant per arribar a la meta: La constància implica sacrifici. I més encara si ho fas sols. Soledat. Fer un sacrifici sols. Sense ajuda. La soledat del corredor de fons. Per cert. No m'he presentat. Sóc un corredor anònim amb poca traça i que té el costum d'entrenar pel terme municipal de Sueca. Bé, a l'època estival rode pels voltants de la pedania de El Perelló. Disculpeu perelloners, mentre no tingueu un cementiri no sou poble. Ahir també  vaig rodar per l'àmbit territorial del Mareny de Barraquetes, que sona millor però que també són pedania.

Hui he rodat uns 12km 500m. Encara em trobe pesat i amb poques forces, però a la fi he complet l'entrenament i seguim endavant.

Valentia 13kms

Els valencians som valents. Ja ho diu el nom VALENTIA.
Hui encete un nou repte. Un projecte valent: fer un exercici de constància.

Per a preparar una carrera cal triar bé les ferramentes. I quina millor ferramaneta que escriure/compartir les sensacions diàries. Es possible que us importe un rave les meues sensacions, però també pot passar que vos ajude a agafar confiança als vostres reptes diaris.

Un repte és llevar-se a les 6 del matí i pensar que vas a fer un rodatge. Calfar a les 6.30 i encetar la nova temporada a les 6:40.
13kms després puc dir que estic fondón. Com costa començar. Però ha pagat la pena.
Demà més.

http://connect.garmin.com/activity/536341693#