TIC TAC

Benvolguts lectors:

Divenrdes passat vaig fer 11 kms. La suma setmanl de tots els quilometrets  fou de 60. Molta qualitat als entrenes.

Benvolguts lectors:

Avui he fet 15 kms. Encete nova setmana amb la il·lusió d'un xiquet que veu que s'apropa el seu objectiu. Falta poc més de 30 dies, així que esta setmana la considere importantíssima per a definir el meu ritme.

Axí que s'inicia el compter enrere. El 12 d'Octubre faré una prova a Alzira per a saber el posible temps de la Mitja Marató de Gandia (2 de Novembre), primer gran objectiu de la temporada. Bé, objectiu gran per a un corredor vulgar com jo.

Anònim i popular

És trist comprovar dia rere dia com de solitari que és aquesta pràctica dual (córrer i escriure). La sessió d'avui ha estat molt dura. 17 repeticions de 400metres a un ritme de 3:55 (jo ho considere un sacrifici important) sense cap espectador, cap testimoni, cap notari que certifique que un atleta popular estava pels carrers de Sueca a les 6AM fent un esforç considerable. És molt trist.

Però també ho és el fet d'escriure les meves sensacions a un públic inexistent. Reconec que no he publicitat el blog, però supose que el mèrit d'un corredor popular (escriptor popular) és l'esforç i l'anonimat.

Orgullós de ser anònim i popular.

AVUI: 14kms

SETMANA: 48kms

TOTAL: 672kms

Un dia normal

Avui no és un dia que passarà a la història dels entrenaments d'un corredor popular. Un dia com altre amb un despertador, força de voluntat, carrers buits, petjades matineres, 12kms i un ritme suau.

Els dies normals també són importants. No tot són gestes heroiques, ni quilometrades exagerades, ni sèries espectaculars. Els dies normals són una part importantíssima per arribar a complir els objectius principals.

Demà, si tinc força de voluntat, serà un dia diferent i èpic.

AVUI: 12kms
SETMANA: 34kms
TOTAL: 658kms

VELOCITAT

Satisfacció és la paraula que defineix aquest moment, tot i que el ritme de l'entrene d'avui no ha estat el marcat. Tres sèries de velocitat de 3000 metres cadascuna a un ritme de 4:03 (el ritme que tocava era de 3.57).

Estem en una fase en què interessa la rapidesa, la potència. Agafar velocitat és un procés lent. Aquesta contradicció és necessària al món de les curses a peu, ja que si abans no construeixes un fons adequat, la velocitat redueix prou. Puc fer 500 metres a 3:50 sense cap problema; però 21 quilòmetres a aquest ritme requereix moltes hores d'entrenament, és a dir, requereix un procés lent.

Demà tornarem.

AVUI: 12kms
SETMANA: 22kms
TOTAL: 646kms

Altra oportunitat

Dilluns. Altra oportunitat per a pujar al tren després d'una setmana nefasta sense poder eixir a córrer.

Resten 6 setmanes per a la mitja marató de Gandia i he decidit fer un darrer esforç i no fallar més dies.

Avui 10 quilómetres suaus: són la preparació de l'entrnament que patiré demà.

Ja està tot parlat. Demà més.

AVUI: 12kms
TOTAL: 634kms

Un blog per a ningú

Aquest és un blog per a ningú. Un blog subjectiu. Crec que escric per desfici, per autocompartir els meus entrenaments. És un exercici d'autoajuda per a eixir a entrenar cada dia.

Jugue a ser un escriptor amb molta audiència i imagine que els meus escrits els lleig moltíssima gent. Els meus fans gaudeixen en seguir els meus entrenaments. Sols és un joc.

Però si no jugue al joc de l'escriptor no trobe la motivació als entrenaments.
Per tant els meus fans incondicionals han de saber que avui he fet tres sèries de 1.500m a un ritme excel·lent. Crec que la Mitja Marató de Gandia (primer objectiu de la temporada) serà una bona cursa.

AVUI: 12kms
SETMANA: 30kms
TOTAL: 624kms

Constància

Són les 6.10 AM i estic corrent pels carrers de Sueca. Sols escolte les meues petjades constants.
Constància: és tan bonic fer sonar la paraula, i alhora tan difícil practicar-la.

Aquesta foto que podeu veure simbolitza el meu estat actual. Suposem que les muntanyes són l'arribada. Encara resta apropar-se a la base de la muntanya i tot seguit iniciar l'ascens. Jo sóc aquest corredor solitari que veu una muntanya llunyana i elevada. I potser l'única manera d'arribar és llevar-me cada matinada a les 6 i córrer. La ferramenta per a aconseguir-ho és la constància.

Sona poètic però és molt realista. Sols heu de llevar-se sovint a les 5:30/6 i córrer. Veureu com la poesia desapareix.

AVUI: 18KMS
TOTAL: 612KMS

HUMITAT RELATIVA

Nomes eixir al carrer aprecies el 90% de humitat relativa. "Avui serà una eixida dura", pense.

La humitat és relativa, mai absoluta. Res no és absolut. Crec que estic en un estat de forma molt bó, però demà és posible que pense tot el contrari. Per tant, les meues pensades són relatives, i molt.

La autèntica realitat és que cada cop que sona el despertador un servidor es lleva com un campió. Açò és una veritat absoluta. Cinc dies seguits. Ahir 15kms. Avui 13. Ahir rodatge suau. Hui sèries de 1km.

Dimecres.
AVUI: 15kms
SETMANA: 52kms
TOTAL: 581kms





Dijous.
AVUI: 13kms
SETMANA: 65kms
TOTAL: 594kms

Diumenge, dilluns I dimarts

Diumenge.    Després d'uns dies de molta feina, avui he tornat a eixir. A estat un bon entrene de 20kms, el darrer marítim. Demà torne a la ciutat.
Ha estat el darrer estirament al passeig de El Socarrat.

Dilluns.  Rodatge llarg de 25kms pels voltants de Cullera. 2h corrents 

Dimarts. Som quatre corredors. Bona companyia i 12kms. 

Avui estic esquemàtic. No cal afegir més paraules.

AVUI: 12kms

TOTAL SETMANA: 37kms

TOTAL: 576KMS

Abans d'amanéixer

Dimarts 2 de setembre. Abans d'amanéixer és un moment especial. La solitud s'escolta per tot arreu, la percepció de la realitat és mijonírica i la musculatura està prenent conciència de l'activitat que va a dur a terme.

Setembre és el mes de l'abans d'amanéixer. Les nostres obligacions diàries ens transporten a este moment matinal que, cal dir, és un dels meus preferits.

Hui 12kms. Tres a un ritme de 4:15. 

Demà descansaré.

TOTAL SETMANA: 30KMS

TOTAL: 514

Petjades postvacacionals

Disculpeu la meva absència. Estava descansant la ment. Han estat tres setmanes de no treballar, però de molt d'entrenament. 205 quilòmetres. Mai no havia fet tantes petjades en tants pocs dies. Aquesta és la reproducció de les meues anotacions durant les darreres tres setmanes.

RELAT D'UNES VACANCES

DILLUNS. 20kms.Ens fem majors i imbècils. Fatigat però content
 Malgrat que avui encete les vacances d'estiu, a les 6:45 ja estic entrenant. Sembla mentida però és un plaer.
      

         JO1: Em pense dedicar a córrer i a la vida contemplativa........

         JO2:I una merda!!!! A qui vols enganyar? Ton pare està ingressat per culpa d'un problema                     del cor, treballes a una orquestra verbenera i ara estàs en temporada alta. Així que la                       vida contemplativa la reserves per a altre moment. I si vols entrenar i fer una bona                           marca, el secret és dormir poc, malgrat que a les revistes especialitzades recomanen                         descans nocturn de 8 hores.

         JO1: Ups

DIMECRES. 12kms de plaer. Sembla mentida que els humans gaudim del patiment, però quan fas 5kms a 4:20 sense voler...

DIVENDRES. Les primeres sèries de la temporada. Són curtes i amb més recuperació. El ritme dels 300m és de 3:40. 10kms

DISSABTE. Mal de queixal

Total setmana: 42kms



DILLUNS. 20 a 4:42 
DIMARTS. 15 a 5:05
DIMECRES. Series de 400 a 3:45. 10kms
Total setmana fins ara: 45kms. Perc pes i agafe ritme.
DIJOUS. 15kms suaus. Diluvi de l'estiu. Preciós. Camps verds i aigua neta.
DIVENDRES. 15kms a 4:37. Bona prova per comprovar resistència.
DIUMENGE. Circumstàncies externes no em permeten entrenar.

Total setmana: 75 km. Rècord.


DILLUNS. 20kms. Disfrute de nous camins. Bon entrene.
DIMARTS. Escric mentre em prepare un café abans d'eixir a córrer (7AM). Acabe de rebre missatge del meu company:
"Me he dormido, haz marcha"
I jo pense: " Si està dormint com ha pogut enviar el missatge?". Tant si val. Malgrat les poques ganes hui tb eixiré. Sol. 
Però hui tinc ganes de provar nous camins. M'he perdut tres vegades. Esta sensació m'agrada. 15kms nous. Malgrat la novetat, estic cansat.
DIMECRES. stage a Palma de Gandia. 5 municipis (Palma, Ador, Alfauir, Castellonet, Rótova). 300 m de desnivell. Entrene de força i un final d'etapa a 4:05. Em trobe molt fort. 13kms 
DIJOUS. Descans i bons menjars.
DIVENDRES. 15kms suaus. Els bons menjars passen factura. Suor amanta. 
DISSABTE. No he tingut forces per llevar-me. Estic molt cansat. Encara que no sé si és una excusa per romandre al llit més estona. 
DIUMENGE. 25kms a 4:40. Estic molt content. Malgrat els bons entrenes he engreixat. Tal volta és important tenir cura de l'alimentació.

Total setmana 98 kms

DILLUNS 1 DE SETEMBRE

Torne de les vacences amb un nou dia d'entrenament. Encara estic vivint a la zona marítima i avui he gaudit d'un bonic amanéixer. No obstant estic molt cansat pels 25kms d'ahir. A la fi 18 quilòmetres més al cabàs.

Total des de l'inici de temporada: 502kms. Barbaritats. Mai no havia fet tans quilòmetres en estiu.

 Demà més.