VELOCITAT

Satisfacció és la paraula que defineix aquest moment, tot i que el ritme de l'entrene d'avui no ha estat el marcat. Tres sèries de velocitat de 3000 metres cadascuna a un ritme de 4:03 (el ritme que tocava era de 3.57).

Estem en una fase en què interessa la rapidesa, la potència. Agafar velocitat és un procés lent. Aquesta contradicció és necessària al món de les curses a peu, ja que si abans no construeixes un fons adequat, la velocitat redueix prou. Puc fer 500 metres a 3:50 sense cap problema; però 21 quilòmetres a aquest ritme requereix moltes hores d'entrenament, és a dir, requereix un procés lent.

Demà tornarem.

AVUI: 12kms
SETMANA: 22kms
TOTAL: 646kms