Relatar el resultat

Mantenir un blog implica constància. Entrenar a les 6:30 AM implica constància. El sacrifici implica constància.

Passen els dies i estic fent un esforç físic als meus entrenaments, però tot seguit cal fer també un eforç mental i escriure les sensacions i vivències, és a dir, relatar el resultat de l'esforç físic. Mantenir un blog implica un esforç equivalent al dels entrenes.

Però avui és un plaer compartir el meu entrenament per dos motius:

1. 16kms a un ritme lleuger (4:44) i acabant amb forces (4:00)
2. He disfrutat d'un despertar marítim. El sol ha decidit eixir a les 7:00AM. Una esfera roja i gran que a poc a poc ha il·luminat el despertar de les pedanies suecanes.

I a poc a poc i amb constància devore kms. Vora 200kms a les meues cames en quasi quatre setmanes. La cosa fa bona cara tot i que encara no he iniciat sessions de qualitat. Tinc un objectiu: LA Mitja Marató de Gandia (2 de novembre) i en estes 4 primeres setmanes estic construint una bona base. A partir de l'11 d'agost comence un pla de 12 setmanes amb tot tipus de sessions. Serà una bona prova física i mental.

Tant de bo ho puga seguir contant.

AVUI: 16kms
SETMANA 4: 25kms
TOTAL: 194KMS

DISSABTE, DIUMENGE, DILLUNS. 178kms

Dissabte.

Avui he decidit acabar la setmana amb una bona eixida de 21 kms. Malgrat que són les 7 del matí, he patit moltíssima calor. A la fi he complit amb la feina pactada: 61 quilòmetres setmanals.  

Diumenge.

Descans. Com bé sabeu els corredors i corredores és una part essencial dels entrenaments. Cal descansar i oblidar els entrenes per enfrontar-se a la setmana vinent amb forces.

Dilluns.

Costa encetar el dia. A les 6:30 estic meditant si eixir a córrer o romandre al llit. Ha estat una nit d'insomni i literatura. Em fique les espardenyes i comence a rodar amb moltes dificultats.

9kms justetet. Molta suor i amb ganes d'acabar. Però almenys he complit.

FOTUT PERÒ CONTENT.

RESUM: 9kms (TOTAL: 178KMS)

SUOR 157kms

El sol tarda més a eixir. L'estiu passa a una velocitat de vertigen. Cada cop que entrene de ben matí hi trobe menys llum.

Avui he començat a les 6:20 AM. Volia fer una eixida llarga per acumular quilòmetres, que falta em fan. A la fi el que veritablement he acumulat és una quantitat excessiva de suor. He perdut molta aigua: 15kms tenen la culpa.

No obstant me n'adone d'una cosa important: estic retrobant la meua forma física. Els que llegiu els meus entrenes sabeu el que estic patint en aquest inici de temporada. Però en aquesta tercera setmana de treball físic comence a notar una lleugeresa que m'agrada barbaritats..

Per cert, cal felicitar a tots els netejaplatjes que a les 6 del matí es dediquen a retirar totes les merdes humanes i animals que cada dia inunden el passeig marítim.

RESUM: 15kms / total setmana: 40 / TOTAL: 157

PETJADES CONSTANTS

Avui dimarts tocava temptació. El dimoniet ha vingut a dir-me que podia dormir més. Eren poc més de les 6 AM i els meus pensaments es barallaven entre romandre al llit i fer el rodatge del dia.

A la fi el dimoniet ha estat ignorat. Un servidor s'ha calçat les espardenyes i ha eixit per la porta disposat a fer els 12kms pactats.

Han estat 55 minuts de petjades constants. Petjades marítimes: la costa suecana. 12kms (4:35)
Malgrat el cansament d'avui, cada setmana que passa veig que la cosa millora. Fa dos dies que tinc bones sensacions. Però els que esteu habituats a córrer sabeu que les sensacions no són de fiar. El més important és veure la realitat, és a dir, com tenim el cor de fatigat, si recuperem ràpid, si tenim ganes de tornar a córrer...

Malgrat les sensacions positives demà descansaré.

Comptador de kms: 12kms (Setmana 25kms) (Total 117)

Dies bons i dolents 23kms (Setmana 3: 13kms) (Total 105 kms)

La darrera setmana fou nefasta:

1. Dolor de cames

2. Pérdua de motivació

3. El Garmin deixà de funcionar (el meu benvolgut polsómetre)

4. Esgotament.

Malgrat els obstacles, el divendres vaig fer uns 10kms a un ritme tranquilet. La intenció era maquillar la setmana. 

Però després de dos dies de relax físic i mental les circumstàncies han canviat. Hui he devorat 13 kms (els darrers 10 a un ritme de 4:33). El millor de tot és la sensació de poder fer més kms.

És curiós com canvien les coses en un parell de dies. Malgrat tot soc conscient que per arribar al meu objectiu cal ser constant. I ja sabeu que la constància implica sacrifici. Hi haurà més dies dolents, però també de dies bons; i aquests són els que cal aprofitar.

FOTUT PERÒ CONTENT 23kms (Setmana 23kms) (Total 82)

Ahir a la vesprada vaig fer un exercici de sacrifici i em vaig fotre uns 10kms. No ho sabeu encara, però sóc cabota. Tinc un geni que, ben direccionat, em permet treure forces i tirar endavant. 

He acabat el dia amb cansera i dolor, però molt content: fotut però content.

6:00AM dijous 17 de juny. Sona el despertador.

Dolor de peu. Fa setmanes que estic patint i sé que hauria d'anar al fisio. Però acostumem a ignorar el dolor i mirem a un altre costat.

Continue amb la sensació d'esgotament. Estic cansat. Tot i això avui he decidit superar els obstacles i eixir a córrer (6:30). Al cap de 10 minuts de rodatge tots els meus problemes han desaparegut i les sensacions s'han tornat positives.

A la fi acabe un rodatge de 13 kms amb bones sensacions i agafant un poquet de ritme (4:55 el km).

Per cert, crec que tinc fascia plantar.

La muntanya

És trist escriure i no saber si hi ha un esser viu llegint les teues cabòries. Però un runner necessita compartir el seu esforç diari. Sentir la calor d'alguna persona que llegeix les meues vivències solitàries.

Avui he perdut la meua segona batalla (i no portem ni dues setmanes). Estic molt cansat. Mooooolt.

 És fàcil entrenar si ets un professional: entrene, sesta, entrene, massatge i a dormir les 8h reglamentàries. 

 
Però quan ets pare i et vols guanyar la vida treballant l'entrene esdevé una muntanya força elevada. Quant de valor tenim els pares i mares que arriben a meta. Després d'una setmana d'obligacions i entrenaments podem aconseguir els nostres objectius.

 Però avui, sóc un pare derrotat, sense empenta i que necessita descansar. Desgastat per les obligacions diàries i sense energia per la mancança d'hores adormides.

És per això que quan ha sonat el despertador (5:45) l'he decidit ignorar i llevar-me en la segona tanda (7:30). 

Demà ho tornaré a intentar.

Distància 20kms (59kms)

Les coses canvien quan les veus amb distància. Dos dies després del meu primer rodatge llarg de la pretemporada puc dir que ha estat un bon entrene. Un cop acabats els 20km la meua sensació era de patiment, falta d'energia, fatiga...

Però amb la distància aplicada l'entrene esdevé bo i satisfactori. Avui ha estat la primera eixida amb companyia i això es nota. Les xarrades durant el rodatge ajuden a acumlar kms sense esforç.




Resum: He complit a la meua primera setmana. 60kms acumulats.
Ara entrem en una segona setmana complicada (qüestions laborals), però tot i això complirem amb l'objectiu de fer 60kms setmanals.

Fracàs

Avui no sóc un valent que es lleva de bon matí i lluita per un objectiu.

He perdut la batalla. Ha sonat el maleit despertador i m'he aixecat amb decisió. Un cop al evacua tori (w.c) he presenciat una cruenta batalla al meu cervell. L'àngel ha sucumbit al dimoni i el plaer d'una horeta més al llit ha superat el sacrifici d'una horeta devorant quilòmetres.

Aquest és un obstacle que hauré d'anar superant al llarg de la temporada. Cal seguir endavant, però ara estic decepcionat per la meua mandrosa despertada.

 Demà més.

A poc a poc 13kms (39)

6:15 Sona el despertador. Un dels meus ulls desperta i mira, però el cervell no pot codificar allò que veu, ni assimilar on estic.

6:25 Torna a sonar el despertador. Tot el meu cos alhora bota del llit. Avui és el tercer dia. Agafo forces i em vestisc. Hui toca córrer amb les meues Vomero (no recordo el model).
Avui és el tercer dia i ja tinc adoloriments. Supose que amb els dies el meu cos s'acostumarà al patiment.

El recorregut d'avui és el mateix d'ahir: uns 13 kms. He decidit no mirar el crono i deixar la ment en blanc durant el trajecte.

Resumint: 3 dies = 39kms. A poc a poc vaig acumulant distància. El cos s'aclimata.

Soledat 12kms (25)

Segon dia d'entrenament. És el pitjor dia. El segon ningú no el recorda, no és com el dia de l'estrena, quan encetes un nou projecte. És un dia que costa despertar i trobar una motivació, i clar, he patit la primera tentació de romandre al llit. De ben segur que no és l'última.


Però cal ser constant per arribar a la meta: La constància implica sacrifici. I més encara si ho fas sols. Soledat. Fer un sacrifici sols. Sense ajuda. La soledat del corredor de fons. Per cert. No m'he presentat. Sóc un corredor anònim amb poca traça i que té el costum d'entrenar pel terme municipal de Sueca. Bé, a l'època estival rode pels voltants de la pedania de El Perelló. Disculpeu perelloners, mentre no tingueu un cementiri no sou poble. Ahir també  vaig rodar per l'àmbit territorial del Mareny de Barraquetes, que sona millor però que també són pedania.

Hui he rodat uns 12km 500m. Encara em trobe pesat i amb poques forces, però a la fi he complet l'entrenament i seguim endavant.

Valentia 13kms

Els valencians som valents. Ja ho diu el nom VALENTIA.
Hui encete un nou repte. Un projecte valent: fer un exercici de constància.

Per a preparar una carrera cal triar bé les ferramentes. I quina millor ferramaneta que escriure/compartir les sensacions diàries. Es possible que us importe un rave les meues sensacions, però també pot passar que vos ajude a agafar confiança als vostres reptes diaris.

Un repte és llevar-se a les 6 del matí i pensar que vas a fer un rodatge. Calfar a les 6.30 i encetar la nova temporada a les 6:40.
13kms després puc dir que estic fondón. Com costa començar. Però ha pagat la pena.
Demà més.

http://connect.garmin.com/activity/536341693#